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I trainer e coach sono sempre sorpresi quando
mostro loro gli esercizi di locomozione
con la palla. È stata
creata per questo, ci consente
di lavorare con il movimento, la fluidità e gli obiettivi.
Questo vuol dire essere atletici:
saper muovere bene i piedi, ma anche
riuscire a fermarsi, tenere la posizione e
accumulare forza. Un movimento fluido,
pulito, un ottimo modo per allenarsi
nei cambi veloci e divertirsi un po',
certo. Di solito partiamo con
il movimento di rotazione, che utilizziamo tutti i giorni.
È un movimento fondamentale, soprattutto
nello sport. La rotazione di base è uno degli
esercizi principali con la med ball. Ora crea
spazio allungando le mani,
così. Per sapere se la distanza è giusta,
ti faccio girare. Mantieni una
postura dritta. Petto in fuori, colonna tesa,
base salda. Ora ruota sul fianco
con le braccia distese. Ora posso lanciarti
la palla, tu la la porti dall'altro lato e,
all'apice del movimento, la lanci a tua volta. Te
la restituisco, tenendo il ritmo, e di nuovo.
Così alleni precisione, coordinazione e
potenza. Puoi avere tutta la
forza del mondo ma, se non sai controllarla,
rischi di farti male.
La velocità, senza controllo, è caos.
Giusto. Ruotando, David individua
quel punto di forza, quella posizione che
genera potenza, in cui tutto lavora all'unisono. Può
creare quello che chiamiamo "W'Pow".
È un equilibrio neurologico, quando
prendi il ritmo: testa, muscoli, testa muscoli,
testa, muscoli, vai, vai, vai, vai, in modo pulito.
Funziona benissimo per correggere
i modelli di movimento.