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"Se aspettiamo di essere pronti, aspetteremo per il resto della nostra vita." Lemony Snicket.
Ciao a tutti! Sono Lunden, e questa settimana su Runtastic Fitness Channel, lavoriamo
la parte inferiore del nostro corpo con un allenamento utilizzando un pallone bosu.
Se non avete mai visto un pallone bosu : Ecco un bosu.
E' infatti la metà di una palla inserita su un disco di plastica rigida.
Non vi posso mostrarli tutti, però ci sono centinai di esercizi
che si possono fare con il bosu, dalla testa fino ai piedi.
Ma ora noi facciamo la parte bassa. Lavoriamo le gambe con questo allenamento speciale
con il bosu. Okay, ecco i quattro esercizi che fanno parte
del nostro allenamento gamba con il bosu. Abbiamo 20 side-to-side jumpings taps,
20 squat, 20 affondi con il piede che va indietro al centro del bosu,
10 per ogni lato, e poi finiremo con una serie di 20 salti sul bosu
con stabilizzazione, e ne faremo 20 pure di questo.
Va bene ci siamo, aumentiamo la frequenza cardiaca e lavoriamo i muscoli delle nostre gambe con il bosu.
Se volete rendere l'esercizio più difficile... Alzate il ginocchio!
Quanto è faticoso!
Va bene, spero che vi sia piaciuto questo allenamento con il bosu!
Se non vi siete mai allenati con il bosu prima, spero che
proverete questo allenamento, o se per voi è solo un accessorio sconosciuto,
spero di avervi dato un po' di ispirazione per provare qualcosa di nuovo!
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Perché è fantastico!