Tip:
Highlight text to annotate it
X
si può ricordare un paio di persone hanno scritto e lasciato qualche segreteria dicendo
non era chiaro se fosse un insulto o un complimento, ma che
la mia voce li mette a dormire e mi dovrebbe guardare a fare i video di meditazione così come
goof qualcuno effettivamente mi ha mandato
uno script di come una scansione del corpo
dormire rilassamento guidato tipo di meditazione di cosa e in realtà abbiamo messo insieme
quindi se si utilizza questa cosa e se funziona facci sapere ci lascia un messaggio vocale 2192
David P
Io penso che sarebbe abbastanza divertente se le persone effettivamente finiscono con questa cosa
abbiamo preso molto sul serio
Ed ecco le scansioni del corpo dormono rilassarsi Asiatica
guidato una meditazione
Non
sdraiarsi e mettersi a proprio agio solo nella vostra posizione è necessario per voi può cadere
addormentato
e anche se tutto ciò che fai è rilassarsi senza dormire sarete riposati e rinfrescati
poi
la scansione sonno rilassamento del corpo vi aiuterà a rilassarvi
respirare profondamente e lentamente tutti fuori per
n respirare lentamente e leggere prima prendere lento
homebred sentire il tuo respiro relax
non c'è niente che devi fare adesso oltre a respirare con calma
la direzione giusta rilassante sentire tutti voi di diventare assonnato
molto lentamente ottenendo legge trasognati continuare la scansione sonno rilassamento del corpo
godendo il sonno scansioni corpo rilassarsi Asian tutti
che vedere come lentamente, è possibile rilasciare il respiro successivo si prende
tutti respirare profondamente tutti e ora respirare lentamente
molto lentamente prolungare questa Brett dubbio
rilassante quando hai finito espirazione Breathin naturalmente
e poi respirare di nuovo lentamente legge solo continuare a respirare ora lasciando che ogni
respiro si verificano naturalmente senza sforzo
a qualunque ritmo è comodo per sentire il tuo respiro diventa chiamata
rallentare facile continuare
la scansione di rilassamento sonno corpo godendo la scansione del sonno rilassamento del corpo
tutte eseguire la scansione del corpo
cominciando dalla parte superiore della testa e muove verso il basso
trasformare la vostra attenzione alla vostra testa o di osservare
spostando l'attenzione verso il basso per il livello il vostro
Mi è tutto sa o
mento tutti giù per le spalle
notando ogni area osservando come il vostro corpo si sente
continuare la scansione spostando gradualmente il corpo
legge come fa la parte superiore del corpo si sentono tutti prendere atto di eventuali zone di tensione
avvicinando il centro del tuo corpo
a livello lo stomaco più come è questa parte del tuo corpo sente tutto
mantenere osservando la tua legge stato fisico continuano a eseguire la scansione del corpo
spostando il fuoco se l'attenzione verso il basso più
raggiungendo il livello il vostro fianchi legge heap osservando a spostare l'attenzione verso il basso
Tutto
come fa questa parte del vostro corpo si sentono notato alcuna tensione, senza cercare di
cambiare nulla
legge raggiungendo il livello amate le vostre esigenze come questa zona
ama il tuo corpo si sentono basso mantiene il diritto a scansione tutta la strada fino qui
il tutto prendere un momento per eseguire la scansione di tutto il corpo
notando come il vostro corpo si sente come un tutto in cui è il corpo il più
decine tutti si concentrano intensamente su questa zona
attenzione io e immagino i muscoli qui lasciando andare la presa divenire
sciolto
diventando rilassato leader la tensione andare
più rilasciare il bit di tensione a poco fino a questa area relax detto
guarire le tensioni rammollimento legge si sentono i muscoli come si allentano
allungare basso avvertimento rilassante come se stanno sciogliendo in rilassarsi Asiatica
casa ora di gara dove il tuo corpo
è il più rilassato tutto come fa il rilassamento sente
immaginare questo rilassamento è calda e frizzante
spostando la diffusione di rilassarsi altre parti del corpo
bassa carburante il tuo corpo diventa più rilassato
la zona relax asiatica cresce continuare la scansione sonno rilassamento del corpo
godendo la scansione del sonno rilassamento del corpo
tutti permettono al corpo di rilassarsi
hai le spalle rilassando i muscoli liberando tutta la loro
le gambe sono ancora tutti e stanno iniziando a sentire aventi tutte
i piedi sono molto caldo sentono il caldo diffondendo come le gambe diventano più caldo
bene
tutte le braccia sono sempre ruolo pesante
guarire se stessi affondando nella superficie che stai mentendo su
sprofondando sempre tutto più profondo
tutto il tuo corpo si sente molto felice
sentire il calore nelle vostre mani crescita più caldo tutto
diffusione quassù legge braccia le mani e
braccia sono molto felice più lampeggiare gli occhi un paio di volte, se si vuole
bassa notano le palpebre si sentono pesanti stanno ottenendo più pesanti e
più pesante
e ci si sente così bene a chiudere gli occhi per riposare gli occhi
tutti permettendo gli occhi di rimanere chiusi
rilassato basso Lotus una sensazione di freschezza nella tua fronte
calma lisce fresco e rilassato
libero dal diritto tensioni immaginare che la tensione nel tuo corpo
soffia attraverso le dita le dita dei piedi
drenante via con ogni respiro è possibile
sentire la tensione lasciando fuori la punta delle dita e scrivere le vostre dita dei piedi
tutti sentono la tensione lasciando il vostro corpo sgocciolamento
tutti continuano la scansione del sonno rilassamento del corpo
che godersi la scansione del sonno rilassamento del corpo
Legge
lasciate che la vostra mente in questo momento per un momento di relax
non tutti hanno bisogno di concentrarsi o pensare solo alla deriva
come la tensione continua a defluire nel rilassa il corpo
tutto immaginate che il vostro corpo è costituito
caramello o cioccolato o qualche altro solido
che possono essere fusi in questo momento il vostro corpo è come un solido un pezzo duro di caramello
bassa immaginare un sentimento di partenza guerra nelle vostre mani e piedi di altezza
che inizia per ammorbidire il caramello che il vostro corpo è fatto tutto
presto le mani e Peter softball sempre più morbida e più liquido
più gli spread caldo in tutto il corpo
dalle vostre mani sembrano braccia tutto
sentire il tuo braccia fusione legge ammorbidente è una sensazione piacevole
legge molto rilassante sentire il calore come si arriva ai tuoi piedi tutto
le gambe più notare le gambe rammollimento come se stanno sciogliendo a un
stato completamente rilassato
o ricorso il nucleo del vostro corpo
come il caldo proveniente dalle vostre braccia e gambe
incontra la vostra legge sbalorditivo sentire il tuo cuore
fusione di relax tutto immaginate che tutto il tuo corpo è molto sega
così fondamentale che si fonde è morbido ed elastico
tutti semplicemente riposare godendo questa rilassarsi asiatico
caricamento basso basso rilassante va bene semplicemente rilassarsi ora
Mi limiterò a consentire il sonno di superare voi
Io lasciando la vostra mente alla deriva al largo
alla deriva alla deriva a dormire ci si sente bene a cedere alla pesantezza avere sonno
basso il vostro corpo è come una piuma ora
caricamento delicatamente verso questa terra pacifica del sonno
senti il tuo corpo alla deriva avanti e indietro
giù in giù goffo attraverso l'aria dolcemente
che sarà presto venuta a riposo in questo luogo di pace
dolcemente appoggiata affondando un tranquillo
luogo ameno tanto sonno deriva verso il basso
sprofondare nel sonno così profondamente addormentato
e pesante chiamata piacevole
sognare di venire a riposare su una superficie morbida
dolcemente sprofondare nella comodità e dormire
non ci sono più parole è necessario concentrarsi su
basta chiamare musica godersi il relax asiatico
e lasciatevi andare alla deriva fuori in piacevole sonno profondo