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Obiettivo - migliorare la resistenza
Esercizio - allenamento a circuito ad alta resistenza
1. Chiedi l'aiuto di un trainer per sostenere il sacco.
2. Spostati sulla destra e colpisci il sacco con un montante.
3. Ripeti sulla sinistra.
4. Fai 10 ripetizioni lente e 10 ripetizioni veloci.
5. Utilizzando uno Step, salta da un lato all'altro.
6. Solleva due pesi leggeri sopra la testa.
7. Mantieni la posizione per 30 secondi.
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