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Tutti sono d'accordo esercizio è fantastico:
previene la malattia,
ti fa bene caduto, guardare bene, ed è gratuito.
Il problema è che si è occupato,
non è possibile esercitare tutto il tempo.
Così, questa applicazione per iPhone
ti aiuta a risponde a queste domande:
■ Quanto esercizio è sufficiente per mantenerlo in buona salute?
Min 30 giorni, 1 ora al giorno?
■ Cosa saresti peso ideale secondo la letteratura medica?
e come su base ai vostri coetanei?
■ quanti chili si dovrebbe perdere se del caso?
■ Avete davvero bisogno di perdere a pochi centimetri di vita intorno a te?
In caso affermativo quanti centimetri è sufficiente?
Le risposte
prendere in considerazione la letteratura medica,
i tuoi obiettivi, il livello di attività proprie,
e sono in base alle vostre caratteristiche particolari
come la vostra altezza, peso,
età, forma del corpo, e di genere.
L'applicazione è ridicolmente facile da usare:
Vi verrà chiesto di inserire le vostre caratteristiche,
Devi farlo solo una volta.
Quindi, l'applicazione visualizza automaticamente la maggior parte delle raccomandazioni.
Vale la pena di ottenere l'applicazione
proprio per questo informaton solo.
Dopo l'esercizio,
basta toccare questo tasto.
L'applicazione aggiunge automaticamente
una voce di diario.
opzionalmente è possibile toccare quella voce diario
e modificare la durata dell'esercizio hai appena fatto
se diverso dal tuo obiettivo.
Oppure si può inserire il proprio peso
ogni volta che si arriva intorno ad esso misura.
Ma la maggior parte del tempo
è sufficiente toccare il pulsante unico.
e basta!
Quindi sedetevi
e guardare
i vostri sforzi,
i risultati,
e le vostre raccomandazioni personali.
Ma non c'è bisogno di ricordare nulla,
tutti i dettagli
perché in ogni schermata in app,
il verde fa bene,
rosso è male.
Se siete "sul verde"
si sta facendo clic su OK.
Questo è tutto quello che c'è da sapere [Clicca su "app" nella descrizione di video]
per utilizzare l'applicazione. [Clicca su "app" nella descrizione di video]
Ma, se volete maggiori dettagli ed esempi, [Clicca su "app" nella descrizione di video]
è possibile guardare il resto del video. [Clicca su "app" nella descrizione di video]
Lasciate che vi mostriamo alcuni esempi: [Clicca su "app" nella descrizione di video]
Nel grafico di esercizio, [Clicca su "app" nella descrizione di video]
verde è nel 10%
l'obiettivo è fissato per te stesso.
e ogni barra rosa rappresenta un giorno di esercizio
All'inizio del mese
ci sono alcune grosse lacune
mostrano che hai saltato molti giorni di esercizio.
E quando hai fatto l'esercizio,
le barre sono stati di breve, mostrando non ha raggiunto il tuo obiettivo.
Lei non ha esercitato abbastanza per raggiungere il tuo obiettivo.
Quando si guarda a qualcosa di simile, si potrebbe decidere: ho intenzione di intensificare
Così in due settimane successive si ha migliorato la frequenza di allenamento, in modo che il bar sono vicini
e quando avete fatto l'esercizio, avete esercitato abbastanza a lungo per raggiungere i vostri obiettivi.
Quindi, la media per gli ultimi sette giorni stata di circa 50 minuti al giorno, che non è male!
Questa linea rosa mostra come è cambiato il peso.
Il rosso è 'obesi',
verde è 'normale',
e arancione è 'sovrappeso'.
Questi colori sono basate sulle raccomandazioni dal US Center for Disease Control
e l'Organizzazione mondiale della sanità.
Eri aumentare di peso, ma nelle ultime due settimane è stato avviato perderla.
Questa linea mostra dove è stato avviato il programma di esercizio,
è lì a dimostrare quanto siete venuti.
Questo punto rosa è dove sei tu,
questa linea rosa è dove sei stato,
l'obiettivo
è dove volete essere.
Peso ideale
è dove dovrebbe essere secondo mediale letteratura.
People's Choice
è dove dovrebbe essere in base ai vostri coetanei.
Questa linea rosa
mostra
come si sforzi stanno producendo risultati, così si hanno maggiori probabilità di mantenere i vostri sforzi.
L'andamento della linea di rosa
mostra si può anche raggiungere il tuo obiettivo
entro un paio di settimane.
Questo è un riassunto della vostra salute.
In tutti gli schermi in app,
facce verdi e felici sono buone. Rosso e facce tristi sono cattivi.
Tutti gli schermi in app
dare informazioni che è personalizzata per il vostro caso e medicalmente obiettivo.
In modo da poter prendere decisioni consapevoli
su quanto di esercitare.
Rapporto vita / fianchi.
Si misura la vostra vita a la parte più sottile della parte superiore del corpo,
e l'anca a più ampio livello di glutei.
Supponiamo che il vostro rapporto mostra sei a forma di mela come questo.
Ciò significa che il grasso è in gran parte sulla vostra parte superiore del corpo,
vicino ai vostri organi vitali come cuore e polmoni.
Che ti dà ad alto rischio di malattie cardiache e polmonari.
Quindi, è necessario perdere qualche centimetro intorno alla vita.
Ma quanti pollici? Proviamo a perdere 2 pollici:
40-38.
2 pollici è stato sufficiente Per modificare la forma di mela a pera.
Così, si riduce il rischio di malattie cardiache.
'Indice di *** Corporea'
mostra come sei grassa in base al peso e altezza.
E 'utilizzato dal Centro Usa per il Controllo delle Malattie
e Organizzazione Mondiale della Sanità
Per determinare il 'ideale Medical'.
Il tuo metabolismo è l'energia si bruciano a riposo,
come se si fosse stare a letto tutto il giorno.
E 'più alta se si hanno più muscoli.
Quindi, se sei un uomo, sono giovani, o mangiare di più,
che aumenterà il tuo metabolismo.
Ecco perché il modo migliore per aumentare l'energia si non è quello di saltare i pasti,
ma è di esercitare e costruire il muscolo.
'Fabbisogno calorico' è quanto si dovrebbe mangiare per mantenere il vostro peso.
Quindi, se si vuole perdere peso, si mangia meno di questo importo.
Se si desidera un aumento di peso, si mangia più di questo importo.
Perché, qualcuno dovrebbe aumentare di peso?
Dire ora,
per esempio,
il peso è di 220 sterline.
E in pochi mesi
misurazione del peso
ed è di circa £ 130.
Beh, in questo caso
si è in rosso di nuovo
Questo perché
ora abbiamo "anoressia".
Una cosa bella di questa applicazione è che ora, ogni volta che salto nella scala di misura è il peso,
sai cosa significa quel numero a voi, nel tuo caso specifico.
A differenza di metabolismo
'Fabbisogno calorico' prende in considerazione quanto vi esercitate.
Per esempio: ora il tuo 'fabbisogno calorico' sono circa 2700.
Si supponga di esercizi molto questa settimana.
È esercitato molto, quindi è necessario mangiare di più. Quindi, 'fabbisogno calorico' aumentato a quasi 3000.
'Ideale Medical'
è una raccomandazione di peso base alla sua altezza e peso.
Al contrario,
People's Choice è
un'alternativa più recente dal Dott. Halls.
Essa si basa, su altezza e peso,
ma prende in considerazione anche la vostra età, sesso,
e la percezione della popolazione generale.
Quindi, si potrebbe desiderare di impostare il proprio autogol,
per voi proprio peso,
basato su un numero compreso tra questi due valori.
Imparare il rischio di malattie cardiache
e peso ideale
è grande.
Si impara tutto quello che il primo giorno per ottenere l'applicazione, prima di fare qualsiasi esercizio.
Molta gente ottiene l'applicazione solo per le informazioni da solo.
Ma per prevenire la malattia
si deve esercitare.
Così, questi numeri qui
mostrano per quanto tempo sei stato l'esercizio in media.
I loro colori
e le facce
dire che si tratti di realizzare i vostri obiettivi impostata per te stesso.
Al contrario,
Queste etichette sono basate su la letteratura medica.
Si desidera esercitare abbastanza per essere 'attiva', sul green.
Faccio un esempio: supponiamo che si è infortunato O supponiamo che dopo che si è inattivo
per molto tempo e desidera iniziare lentamente.
Il vostro medico vi ha detto
che è necessario impostare il vostro obiettivo per circa 5 minuti al giorno.
Allora, il cambiamento che a 5 minuti.
Stai andando a ottenere il colore verde e le facce felici perché sei raggiungere il vostro obiettivo.
Ma cinque minuti non è davvero sufficiente per prevenire la malattia.
Quindi, prendi queste etichette rosso
dicendo che,
beh, sei stato sedentario così si dovrebbe cercare di essere attivi al più presto possibile.
[SINTESI] Abbiamo demoed un sacco di esempi e dettagli. Ma si deve solo ricordare questo:
L'applicazione vi chiederà di inserire le vostre caratteristiche.
Devi farlo solo una volta.
Poi l'applicazione vi daranno immediatamente
la maggior parte delle raccomandazioni.
Vale la pena di ottenere l'applicazione solo per le informazioni da solo.
Dopo l'esercizio è sufficiente toccare un singolo tasto.
L'applicazione crea automaticamente
una voce di diario.
Opzionalmente, è possibile toccare il diario,
e modificare la durata dell'esercizio, se diverso da quello il tuo obiettivo.
o inserire il proprio peso,
ogni volta che si arriva intorno ad esso misura.
Questo è tutto!
Quindi sedetevi
e guardare i vostri sforzi
i risultati
e le vostre raccomandazioni personali.
Solo esercizio abbastanza per essere "sul verde",
e ti sentirai bene, avere un bell'aspetto,
e prevenire le malattie cardiache,
che è il killer numero 1 in America.
È possibile ottenere l'applicazione in iTunes Store in questo momento [Clicca su "app" nella descrizione di video]
cercando 'XRUN'. [Clicca su "app" nella descrizione di video]