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Ciao, sono David Jack, e lui è Jeremy Shore.
Siamo qui per ReebokONE. Una delle cose più importanti
per noi trainer, coach di rafforzamento,
esperti di performance, è aiutare i nostri clienti
a essere più atletici, per affrontare al meglio la vita,
essere più flessibili, sentirsi
liberi nel proprio corpo. Nel training,
per me, il modo migliore per
ottenere questi risultati è la med ball.
Esiste da sempre: nel 3000 a.C. i soldati
persiani la usavano prima della guerra, e Ippocrate
la raccomandava come medicina per migliorare la salute.
Oggi abbiamo l'opportunità
di farla tornare in voga e dimostrare quanto sia
efficace. Ti mostreremo alcuni
esercizi con la palla, che ti
faranno divertire con i tuoi clienti.
Esatto, David: lo scopo è quello di essere atletici.
Non vale per tutti i clienti: i clienti di fitness, in genere,
sono atleti, ma hanno bisogno di diventare atletici.
Cosa vuol dire? Lo abbiamo visto nelle 10 abilità
fisiche. Sono state elaborate da Jim Cawley
e poi adottate da CrossFit, perché
consentono di definire al meglio cosa
vuol dire essere atletici: resistenza cardiovascolare,
stamina, forza, flessibilità, potenza, velocità, equilibrio,
precisione, agilità e coordinazione. Tutti questi
elementi, se ben integrati, garantiscono
libertà di movimento e maggiore
espressività. Quindi, cosa cerchiamo
di ottenere? Vogliamo che i nostri clienti siano potenti.
Non potenti nel senso di "capaci di produrre forza" - anche
se si tratta comunque di un fattore importante. Parliamo
del concetto generale di potenza: l'abilità
o capacità di eseguire performance efficaci. Che si tratti di
una mamma, un papà, di un giovane atleta
o di una persona matura, vogliamo che tutti
siano in grado di godersi appieno la vita, e
questo, anche se poco utilizzato, è uno
dei migliori attrezzi per il training.
Il motivo per cui la pensiamo così, e per cui
vogliamo dimostrarlo, è che che la palla consente
movimenti veloci con poco peso, e ha due effetti:
attiva in modo efficace il sistema nervoso
e regola la velocità di risposta agli stimoli,
che perdiamo invecchiando, e che è importante per gli atleti.
Tutto questo in modo poco rischioso.
Ci abitua a questi movimenti, ci consente
di rilasciare e applicare forza in modo diverso.
Siamo abituati ad afferrare, stringere,
forzare, attaccare. La palla permette
di essere fluidi, liberi di muoverci con
più grazia. I movimenti giusti fanno bene al
corpo e al sistema nervoso. Quindi,
dedichiamoci ai movimenti giusti.