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inizieremo questo esercizio con il metodo 321
0 trova un comodo
in su
Firefo
chiudere gli occhi di
POZZO
prendere un respiro profondo e mentre il prossimo 18
di ripetere mentalmente e visualizzare
il numero tre per tre volte
su
livello 3 è per il rilassamento fisico
dove si può imparare a rilassarsi dalla testa ai piedi
in una manciata di secondi per aiutarti ad imparare a rilassarsi in fondo
al livello 3 e ho intenzione di dirigere la vostra attenzione
in diverse parti del corpo sul concentrato
qui dal sensibilizzazione sul cuoio capelluto di
la pelle che copre la testa sul si rileverà definito da Bray Shin
una sensazione di formicolio di
una sensazione da calore mediante circolazione
Firefo
POZZO
ora rilasciare e completamente rilassato
tutte le tensioni e le pressioni del legamento di questa parte della testa
di e sostituirlo in un profondo stato di rilassamento
che crescerà più profondo e più profondo di
mentre continuiamo di
il concentrato
il vostro sensibile dove le notizie sulla fronte
sulla pelle che copre la fronte
Firefo
Firefo
Firefo
on si rileverà l'ammenda da Bray Shantelle
una sensazione di formicolio su
una sensazione di causa caldo per la circolazione
sui
di
di ora rilasciare e completamente rilassato
su tutte le tensioni delle pressioni dei legamenti
di questa parte in mano il
e collocarlo in un profondo stato di rilassamento
di che si svilupperà più profondo quando più profondo
come continuiamo di
il concentrato
della vostra consapevolezza senso delle vostre esigenze I
e al tessuto circostante tua
linee di
on si rileverà una bella vibrazione
di una sensazione di formicolio
su una sensazione di caldo
costo per la circolazione su
Firefo
di
Firefo
adesso rilasciare e rilassante
tutte le tensioni e le pressioni del legamento su questa parte della vostra mano
e sostituirlo in un profondo stato di rilassamento
on che crescerà sempre più in profondità
mentre continuiamo sui
di concentrarsi sul proprio senso di consapevolezza
sul viso di
la pelle che ricopre le guance su
di
Firefo
in poi rileverà una multa vibrazione
una sensazione di formicolio su una sensazione di calore
costo per la circolazione su
ora rilasciare e completamente rilassato tutte le tensioni delle pressioni dei legamenti
da questa parte, se la testa su e sostituirlo in un profondo stato di rilassamento
on che crescerà più profondo e approfondire
mentre continuiamo su
Firefo
concentrarsi sulla porzione esterna
ti amo attraverso di essa su
la pelle che copre la tua zona di gola su
Firefo
si rileverà una multa di vibrazione su una sensazione di formicolio
di un sentimento di costo caldo per la circolazione
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
ora rilasciare e completamente rilassato tutte le tensioni delle pressioni dei legamenti
a partire da questa parte del tuo corpo
e collocarlo in un profondo stato di rilassamento
delle farò crescere più profondo io sono e più profondo
mentre continuiamo su
concentrarsi nella zona della gola
e rilassarsi
tutte le tensioni delle pressioni dei legamenti di questa parte del tuo corpo
su e sostituirlo in un profondo stato di rilassamento
andando sempre più avanti e più a fondo
su ogni volta su
di
il concentrato sulle spalle
Firefo
sentire il tuo abbigliamento in contatto
con il tuo corpo su
Firefo
sentire la pelle e la vibrazione della pelle
che copre questa parte del tuo corpo
Firefo
su distende le tensioni delle pressioni dei legamenti
su e sostituire le spalle in un profondo stato di rilassamento
andando sempre più avanti e più a fondo
su ogni volta su
Firefo
Firefo
concentrarsi sul tuo petto sul grafico i vestiti
in contatto con questa parte del corpo su
a sentire la pelle e la vibrazione della pelle
che copre la tua occasione su
rilassare tutte le tensioni in un dato pressioni
su e sostituire il petto in un profondo stato di rilassamento
andare più in profondità su e profondo
su ogni volta su
concentrarsi nella zona del torace
Firefo
Firefo
rilassarsi tutti gli organi su
del relax vecchio
Firefo
Firefo
Firefo
rilassarsi su tutti i tessuti comprese le cellule stesse
su e li costano di funzionare
qualsiasi modo sano Ruth Nick su
Firefo
Firefo
Firefo
concentrarsi sul vostro addome su
Firefo
Firefo
sentire l'abbigliamento in contatto con questa parte del corpo
Firefo
sentire la pelle e la vibrazione della pelle
sulla copertura vostro addome su
Firefo
Firefo
rilassare tutte le tensioni e le pressioni del legamento
e sostituire il vostro addome
in un profondo stato di rilassamento andare più in profondità
su e più profonda su ogni volta
Firefo
Firefo
Firefo
concentrare all'interno addominale
area
Firefo
Firefo
rilassarsi tutti gli organi su
Firefo
rilassarsi tutte le terre su
Firefo
rilassarsi su tutti i tessuti comprese le cellule
stessi su e li inducono a funzionare
il modo sano make più vicino
Firefo
Firefo
sul concentrato sul lato di
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
sentire l'abbigliamento in contatto con questo partito tutti
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
sentire la pelle e la vibrazione della pelle
coprendo le linee su
Firefo
Firefo
rilassare tutte le tensioni pressioni dei legamenti
su e posizionare le cosce in ginocchio profondo stato di rilassamento
andare più in profondità e ottanta e per
ogni volta su
Firefo
invia le vibrazioni le ossa all'interno del
nove di su
ormai le razioni spia sono
facilmente rilevabili su
Firefo
Io...io non...".
concentrarsi sul ginocchio su
sbucciare la pelle e la vibrazione della pelle
che copre le ginocchia sul
rilassare tutte le tensioni e le pressioni del legamento
su e sostituire le ginocchia in un profondo stato di rilassamento
andare più in profondità e approfondire
ogni volta su
Firefo
concentrarsi sulle vostre protezioni su
Firefo
Firefo
sentire la pelle e la vibrazione della pelle
che copre il campo sul
Firefo
Firefo
rilassare tutte le tensioni e le pressioni del legamento
e di sostituire queste parti del tuo corpo
su in un profondo stato di rilassamento
andare più in profondità e ed approfondire
ogni volta su
Firefo
Firefo
Firefo
lesioni più profondo sano livello di mente
concentrarsi sui vostri toons su
Firefo
Firefo
Inserisci un livello più profondo sano di mente
Firefo
a garantire un livello più profondo sano di mente
concentrarsi sulle piante hanno i piedi
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
entrare in un profondo sani livelli della mente
Firefo
Firefo
per garantire un livello più profondo sano di mente
concentrarsi sui talloni dei piedi
Firefo
Firefo
Firefo
Firefo
Inserisci io più profondo a livello sano di mente
Firefo
ora causano i piedi per sentire come se
non appartengono al tuo corpo su
i piedi si sentono culo anche se non appartengono al tuo corpo
Firefo
i piedi alle caviglie
sui tappi di e reni
femminile come se essi non appartengono al tuo corpo
Firefo
Firefo
i piedi alle caviglie
il taxi su
Nenes sulle linee
dei rifiuti
sulle spalle
braccia e le mani si sentono come se si
non appartengono al tuo corpo su
ora sei ad un livello più profondo sano di mente
più profondo di prima su questo è il vostro livello di rilassamento fisico 3
ogni volta che si Manti ripetizione
e visualizzare il numero tre vostro corpo si rilasserà
come completamente come siete ora in poi e di più
ogni volta che si pratica su
prendere un altro respiro profondo su e durante l'espirazione
ripetere mentalmente e visualizzato il numero due
tre volte su
livello due ish per il rilassamento mentale in cui i rumori
non distrarre invece è bello vi aiuterà a rilassarvi mentalmente più
e più per aiutarti ad imparare a rilassarsi mentalmente al livello 2
on ho intenzione di richiamare la vostra attenzione su diverse scene passivi
sulla visualizzazione di qualsiasi scena
che ti fa tranquillo nel passaggio
vi aiuterà a rilassarvi mentalmente su sei stato in spiaggia
in una bella giornata estiva, forse
un tranquillo impassibile stesso per voi
un gioco si pesca sul forse
una scena impassibile tranquillo per voi su
una scena impassibile tranquillo per voi forse una passeggiata attraverso i boschi
su una bella giochi estivi, quando le brezze
proprio dove ci sono alberi da ombra alti
e bellissimi fiori sul cielo blu
me e localizzazione
White Cloud
il canto degli uccelli in lontananza sulla persino scoiattoli
piano su rami degli alberi su
ascoltare il canto degli uccelli quando la distanza
Firefo
Firefo
questo livello mentale di rilassamento 2
dove i rumori non distrarti
a migliorare il rilassamento mentale
al livello 2, quando la pratica visualizzante
impassibile tranquilla sembra sul
per garantire il livello base 1 quando Tlie ripetere e visualizzare
numero uno tre volte su
ora siete al livello 1 al livello normale di base
che sono stati in grado di utilizzare per uno scopo qualsiasi scopo desiderato
a entrare DeBoer
livelli sani di mente pratica con esercizi di conto alla rovescia di approfondimento
su di approfondire
conto alla rovescia è passato da 100 21
o dal 52,1%
sul o dal 25 21
quando si raggiunge il numero di 1
avrete raggiunto una più profonda la salute del vostro livello di mente
più profondo di prima su di voi avrà sempre il pieno controllo del menu completo
sopra le vostre facoltà e censimento a tutti i livelli della mente
compreso il livello cosciente esterno su
il momento migliore per praticare gli esercizi di approfondimento conto alla rovescia
avanti è la mattina quando ti svegli a rimanere a letto
almeno 25 minuti praticano le esercitazioni di approfondimento conto alla rovescia
sul secondo miglior tempo per praticare
è che la notte quando si è pronti ad andare in pensione il terzo miglior tempo per
le buone prassi
è a mezzogiorno, dopo pranzo ben cinque minuti hanno la pratica è buona
modo 10 minuti è molto buona
su in 15 minuti è eccellente
alla pratica una volta al giorno è buono
su due volte al giorno è molto buona
su e tre volte al giorno
è eccellente su
se si dispone di una pratica problema di salute scadente
15 minuti tre volte al giorno su
per aiutarvi a entrare in un livello più profondo sani contaminuti
Io vado a contare da 10 a uno su
su ogni per inviare il numero vi sentirete voi stessi andando ad approfondire
e si garantirà una più profonda sulla sana
livelli mente su can
il 9 sulla
sentire andare più in profondità quando 8
modo 7
6 è andato sempre più in profondità
quando a 5 vie
per ben 3
sempre più in profondità è andato a
noto
ora sei ad un livello più profondo sano di mente
più profondo di modo prima di poter entrare
un livello più profondo sano di mente modo semplicemente rilassarsi tuoi Isole
sulla rilassare le palpebre
ben sentire la sua rilassare il su
permettere che questo sentimento di relax a scorrere lentamente verso il basso
tutto il corpo tutta la strada fino alle dita dei piedi
piscina,
Firefo
è una meravigliosa sensazione di essere profondamente rilassato
uno stato molto sano del fascio sul
Firefo
per aiutarti a voce più profonda sani livelli di miniera, ma
Io vado a contare da uno a tre e perché il suono con le dita
bene in quel momento un progetto mentalmente
al vostro posto ideale per rilassarsi un Shimon
Io poi smettere di parlare a voi e la prossima volta che sentite la mia voce
in un'ora di tempo saranno trascorsi a questo livello della mente
sulla mia voce non si inizia
prendo un marrone scuro
rilassarsi e andare in profondità
un brano
3 proiettarsi mentalmente alla tua
ideale luogo di relax
fino a sentire la mia voce di nuovo rilassarsi
Firefo
Firefo
Firefo
abbiamo impostato
rilassi.
prendere un respiro profondo e gas si espira
rilassante andare più a fondo su
ogni volta che si sente di menzionare la parola rilassare tutto
movimenti e le attività inutili hanno il corpo
cervello e la mente cesseranno immediatamente
e si diventa completamente passivo
e rilassato fisicamente e mentalmente
la differenza tra genio mentalità
e il ritardo mentalità è a geni usano più delle loro menti
in loro uso in un modo speciale vi trovate
in grado di utilizzare più la vostra mente per usarlo in un modo speciale
i seguenti sono dichiarazioni benefiche
la palestra di una posizione ripetere solo quando a questi livelli della mente
ripetere mentalmente dopo di me i miei crescenti facoltà mentali
sono per servire l'umanità pastella
abbiamo impostato
ogni giorno in ogni modo sto sempre meglio
pastella e meglio
abbiamo impostato
pensieri positivi benefici cervellotiche
ed i vantaggi che desidero up
Ho un controllo pieno e completo Dominion
il mio senso in facoltà a tutti i livelli della mente
compreso il livello cosciente esterno
Sarò sempre mantenere
un corpo perfettamente sano e
mente ogni volta funzionate a questi livelli alla mente
riceverete fatti positivi
fisicamente e mentalmente è possibile utilizzare questi livelli della mente
per aiutare se stessi fisicamente
e mentalmente è possibile utilizzare questi livelli della mente
per aiutare i vostri cari fisicamente
e mentalmente è possibile utilizzare questi livelli della mente
per aiutare ogni essere umano che ha bisogno di aiuto
fisicamente e mentalmente avrete
utilizzare sempre questi livelli della mente in un costruttivo
modo creativo o non sono ciò che è buono
pulito puro onesto
e depositando e questo è un po 'si continuerà a partecipare costruttivo
e attività creative
per rendere questo un mondo migliore in cui vivere
in modo che quando passiamo avremo lasciato alle spalle
un mondo migliore per tutti coloro che seguono si prenderà in considerazione l'intera umanità
a seconda della loro agenti di padri o madri
fratelli o sorelle figli o figlie
sei un essere umano superiore
avete maggiore comprensione
compassione e
pazienti con altri in un momento
Io vado a contare da 1 a 5 in causa un suono con le dita
in quel momento si apri gli occhi
essere sveglio sensazione multa
e nel sentimento perfetta salute
meglio di una prima
a