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Idromassaggio!
Il campanello suona.
Ed entra questo tipo palestrato.
Ha la giacca aperta
e mi chiedo chi sia. Forse un sergente dell'esercito.
E somiglia proprio a un sergente!
Sono Sebastian e sarò il vostro coach.
Come va? Bene?
Come sapete, l'alimentazione è molto importante per l'allenamento.
Iniziamo la giornata con una lezione di cucina.
Andiamo!
Sono arrivato e mi sono presentato.
Poi siamo andati in cucina.
Ho aperto il frigo per scoprire le loro abitudini alimentari.
Dopo abbiamo cucinato.
Un'alimentazione sana non deve essere noiosa.
Si può essere fantasiosi.
Cominciamo!
Cucinare è molto importante.
Quando ti alleni in maniera intensa,
devi fare molta attenzione a quello che mangi
e a quello di cui hai bisogno.
Le proteine servono a costruire i muscoli
e bisogna aggiungere molti acidi grassi essenziali
per alzare il livello di energia.
La lezione era perfetta per me. Ho molte cattive abitudini.
È stata molto utile.
Sono un pessimo cuoco, mangio malissimo.
Quello che cucino non sa di niente.
È stato interessante imparare a fare un buon pasto.
Ho preparato dei filetti di tonno
con verdure. Molto semplice.
E una specie di salsa
con feta e formaggio cottage.
Semplice e naturale, ma molto energetica.
La lezione di oggi è stata molto interessante.
Ho imparato a preparare la feta con le noci.
Era la prima volta.
Mi è piaciuto. Ci sono molte proteine, è sano.
È pronto!
Portiamo in tavola.
Il risultato era delizioso.
Mi sono reso conto che devo farlo più spesso.
Il corpo ha bisogno di questa alimentazione.
Ho apprezzato molto la partecipazione di Duncan.
È stata una collaborazione molto piacevole.
Mi ascoltava, proponeva delle idee.
Mi piace molto.
- Com'era il pranzo? - Buono!
Adesso non sono più il cuoco, sono il coach.
Vestitevi e cominciamo.
Avete due minuti, veloci!
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