Tip:
Highlight text to annotate it
X
Hey ragazzi ! Sono Lunden, e questa settimana facciamo esercizi davvero davvero difficili ma faremo
il nostro allenamento nel parco giochi.
In primo luogo, facciamo piegamenti sull'altalena. Se siete principianti, appoggiate un piede sull'altalena,
e l'altro piede a terra. Se siete più esperti,
piegate le gambe tra ogni
piegamento. In secondo luogo, facciamo affondi inclinati con il tallone in alto.
Con questo esercizio, potete tonificare e scolpire belle gambe
e un bel bottino pure.
Fate tutto da un lato solo
e poi passate all'altro lato.
In terzo luogo, abbiamo piegamenti dei tricipiti alla panca.
Si possono fare sulla panchina di un parco. E sentitevi liberi di elevare una gamba
per rendere l'esercizio un po' più difficile. Si possono anche fare
su un marciapiede e per una serie più breve con le gambe
dritte.
Entrambi sono buonissimi.
Per finire, facciamo estensioni tricipiti alla barra.
Assicuratevi di mantenere il corpo stretto per fare un'unico movimento.
Va bene, spero che vi sia piaciuto questo allenamento nel parco giochi. Quindi a tutte le mamme
e a tutti i papà:
Non ci sono scuse per non fare questo nel vostro allenamento. O per quelli tra di voi che vogliono solo divertirsi e
mescolare, provate questo allenamento nel parco giochi.
Questo allenamento è anche per voi! Non dimenticare di sottoscrivere e di lasciare commenti, perché li leggo
e mi piacciono. E: il fitness è divertente! Dovrebbe essere divertente ...
E' divertente! Wuuhuu!