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ciao ragazzi da Kristina
oggi sconfiggeremo il gonfiore addominale
forse hai mangiato troppo la notte prima
forse non stai combinando adeguatamente i cibi
forse oggi senti un po' di fastidio allo stomaco
e magari è un po' più rotondo di quanto vorresti
oggi vi mostrero 7 semplici modi
per eliminare il gonfiore addominale
ed alleviare i fastidi digestivi
vorrei che tutti avessero una buona esperienza incominciando a mangiare più cibo crudo
e vorrei che vi sentiate sicuri del vostro corpo
affinchè voi siate la versione luminosa e splendente di voi stessi
siete pronti ad avere una pancia piatta ed una digestione regolare?
ecco i miei 7 modi per eliminare il gonfiore addominale
Numero 1
eliminate i cibi industriali
eliminate gli amidi
grassi saturi
carne
formaggi
soda
bibite gassate e dolcificanti artificiali
sostituiteli con cibo crudo come
angurie
fragole
meloni cantalupe
mango
uva
mirtilli
cetrioli
arance
o verdura come
lattuga romana
spinaci
sedani
cavoli
tutto cio' che soddisfa il vostro palato
il "cibo" industriale che viene fuori da un involucro
da una scatola o da una lattina contiene additivi chimici
o diversi tipi di ingredienti aggiunti o dolcificanti o grassi
che il vostro corpo potrebbe non riconoscere e prima o poi causeranno gonfiore addominale
il cibo crudo e' il cibo naturale perfetto facilmente riconoscibile dal vostro corpo
e' facile da digerire ed elimina il gonfiore addominale
Numero 2
Mangia mono-pasti
significa mangiare un solo tipo di frutta a pasto
magari il vostro frutto preferito e' il mango
il vostro mono-meal puo' essere una coppa con 5 o 6 mango
mangiando un solo tipo di frutta
finchè non sarete soddisfatti
il vantaggio dei mono-pasti e' che si capisce quando si è completamente sazi
appagando il gusto ed avendo una digestione migliore ed una migliore evacuazione
Numero 3
bevete un sacco d'acqua
potete bere tanta acqua appena svegli o durante la giornata
ad ogni modo il trucco di bere acqua che consiglio alle persone
consiste nel bere al massimo fino a 30 minuti prima del pasto
e non durante il pasto
se bevi durante il pasto potrebbe diluire i succhi gastrici
e creare un pò di gonfiore
quindi di solito raccomando 1 o 2 litri d'acqua al giorno
ma beveteli prima del pasto o distribuiti nell'arco della giornata
Numero 4
cenate presto
cenate intorno alle 17 o 18 quando il sole tramonta
date al vostro corpo il tempo di digerire il cibo
io ceno sempre 3 o 4 ore prima di andare a letto
chi cena tardi generalmente si sveglia con un bel pancione gonfio
pianificate le vostre giornate per cenare presto e sconfiggere la pancia gonfia
Numero 5
rendete l'attività fisica una priorità nella vostra vita
quando voi vi muovete, il cibo si muove e vi aiuta con la digestione con l'evacuazione
aiuta a bruciare calorie aiuta la vostra pancia ad essere piatta
che vi piaccia lo yoga, correre camminare o il tai-chi o il nuoto
qualunque cosa va bene assolutamente tenetevi in forma
Numero 6
sostituite un pasto con 1 o 2 litri di succo fresco spremuto a freddo
i succhi sono piu' semplici da digerire di uno smoothie o un' insalata
perche' non contengono fibre
a volte aiuta a far ripartire il tuo organismo e a dare una ripulita
in modo da avere una pancia piatta per un nuovo inizio
quindi se volete sostituire un pasto con dei succhi
vi consiglio vivamente il mio "watrmelon juice"
il "dreamsicle juice" il "soulshine juice" oppure il mio "sunburst juice"
sono tutti deliziosi contengono tonnellate di nutrienti
tonnellate di carboidrati per soddisfarvi
vi lasceranno un sacco di energia e nessun gonfiore addominale
Numero 7
praticate l'auto-massagio
potresti provare un sacco di fastidio gonfiore o addirittura spiacevoli gas
se e' questo il vostro caso, ogni tanto frizionare il vostro stomaco in senso orario
e' un 'idea meravigliosa
incomincia dalla zona vicino all'osso pubico e risalite
ma ricordate di muovervi in senso orario
se avete bisogno di piu' sollievo potete usare qualcosa come l'olio alla menta
spalmatelo sul vostro stomaco vi dara' un formicolio piacevole
alleviando il vostro fastidio
quindi massaggiate la pancia in senso orario respirate profondamente, usate gli oli essenziali
questo dovrebbe aiutare ad alleviare anche un problematico gonfiore addominale
allora, questi sono i miei 7 segreti per eliminare il gonfiore addominale
in modo da essere al meglio, stare bene
avere una pancia piatta ed essere sicuri del vostro corpo
spero di incontrarvi da qualche parte mangiando sempre più frutta e verdura
facendo piu' attivita' fisica sentendovi piu' sicuri del vostro corpo
e condividendo questo dono con la vostra famiglia ed i vostri amici
se vi son piaciuti i miei suggerimenti e pensate di provarli
pre favore date a questo video un "pollice in su"
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bene ragazzi
ora andro' a correre e a godermi il resto di questa bellissima giornata
e spero che voi facciate lo stesso
vi mando tanti abbracci
Bye!
siete pronti ad avere un bel fl...
siete pronti ad avere un fl fl fl fl...