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ciao ragazzi sono Kristina.
una delle maggiori preoccupazioni che sento dalla gente
quando incomincia a mangiare più cibo crudo o completamente crudista
e' che non sanno cosa aspettarsi da questo cambiamento
so che puo' spaventare il cambio di dieta e di stile di vita
percio' il video di oggi spieghera' cosa aspettarsi dalla dieta completamente crudista.
andro' a delineare le 10 maggiori sfide che affronerai mangiando più cibo crudo
e vi daro' le mie 10 soluzioni per superarle facilmente
Pronti? rendiamo questo percorso facile e piacevole per te.
suggerimento Numero 1
la cosa più grossa da superare è la tua stessa paura
sono sicura che avrete sentito la frase: tutto ciò di cui devi avere paura è la paura stessa.
ricordati, tutti affrontano le loro insicurezze, la disintossicazione e le sfide personali quando incominciano a mangiare più cibo crudo.
che voi siate preoccupati riguardo la disintossicazione, o mangiare troppo zucchero, perdere o aumentare di peso
qualsiasi cosa sia, ognuno incontrera' le sue sfide
ricordadi che tutto questo ti rendera' una persona migliore
c'e' una soluzione per ogni problema che incontrete in questo percorso.
quindi prima di incominciare mettete da parte la paura semplicemente fatelo.
ti prometto che non e' cosi' spaventoso come pensi.
Numero 2.
quando incomincia a mangiare solo crudo, il più grande errore che la gente commette e che non mangia abbastanza.
quindi ci si sente sia affamati che pieni
il modo più facile per sentire meno fame e' ovviamente mangiare più frutta le calorie e i carboidrati ti fanno sentire soddisfatto
se vi sentite pieni, ricordate che la frutta ha un alto contenuto elevato di acqua ed e' molto nutriente
quindo va bene sentirsi un po' pieni all'inizio
lo stomaco e' un muscolo come tutti gli altri
si dilata e contrae abituandosi alla maggiore quantità di acqua che si assume
Numero 3
la gente e' molto spaventata dalgli effetti della disintossicazione
vi assicuro che sono diversi per ognuno
potreste avere eruzioni cutanee o febbre
alcuni perdono capelli
qualunque sia il tuo caso e' comunque soggettivo
ma vi assicuro che passa tutto
di solito i primi tre giorni sono i peggiori
potreste sentirvi stanchi o addirittura avere troppa energia
qualunque cosa sia accettatela
si dice che dopo trenta giorni ci si abitua
quindi fate del vostro meglio
e vi prometto che resterete stupiti
ma non vi spaventate degli effetti della disintossicazione
perche' a volte sono una cosa buona
per aiutare il corpo a comunicare con noi
e farci sapere "hei sto facendo progressi"
sfida Numero 4
potreste sentirvi isolati
una dei motivi maggiori che fa rinunciare le persone a mangiare più salutare
e' l'aspetto sociale
uscire con la gente, quello che mangi
cosa pensano i familiari
questa e' una sfida enorme per molte persone
ma vi dico che finche' vi farete forza e continuerete a volerlo
vi sentirete molto meglio perche' lo state facendo per voi
non basate le vostre scelte su quello che pensano altre persone
o quello che i vostri familiari pensano che dobbiate fare per il vostro corpo
se il vostro cuore sente che avete bisogno di mangiare più cibo crudo o più frutta e verdura
siate determinati e provateci
se volete sapere come vivo io socialmente potete cliccare su questo video
dove mostro tutti i modi in cui esco, sto con la famiglia e gli amici
invito le persone a casa mia e quindi mantengo la mia vita sociale
assolutamente amandola e continuando ad essere crudista
è più facile di quanto pensiate c'e' una soluzione per tutto non abbiate paura.
Numero 5
sappiate che potreste rimanere senza cibo
molte persone hanno una concezione errata del diventare crudisti
con 5 arance al giorno pensano di passare la giornata e poi comprare quello che serve al supermarket
ma vi assicuro, se siete crudisti fate scorte di cibo se volete evitarvi 20 milioni di viaggi al supermarket a settimana
ho anche un video intitolato "My weekly raw food stash" dove mostro le scorte che ho in casa per una settimana
e vi assicuro che e' parecchio
mi piace fare la spesa una volta a settimana per risparmiare tempo soldi e fastidi
e vi assicuro che e' molto più semplice
Numero 6
come far passare le voglie?
sento questa domanda sempre
vi dico che finchè siete soddisfatti e mangiate abbastanza frutta non avrete così tante voglie
le voglie durano circa 10 minuti intensamente
superate quei 10 minuti mangiate frutta soddisfatevi con qualche tipo di carboidrato e calorie
vi aiutera' a superare le voglie
Numero 7
la gente mi dice sempre: "non ho tempo per mangiare"
e so che la gente potrebbe vedere le dimensioni della mie insalate e pensare che mangio tutto il giorno
in realta' spendo meno tempo mangiando crudo di quanto ne abbia mai speso in tutta la mia vita
paragonando il tempo che serve per mangiare crudsta rispetto ai cibi cotti
col crudo risparmi tempo per mangiare, preparare ed anche energie
per esempio ci vuole la meta' del tempo per fare un frullato e lavare il frullatore
rispetto a fare un pasto cotto, aspettare la cottura, pulire tutto e sedermi a mangiare
quindi stai risparmiando tempo
inoltre è così facile bere un succo
e se volete spendere tempo a fartvi un'isalata la sera
potete preparare l'insalata e magari fare altro allo stesso tempo
se pensate ancora di non avere tempo per mangiare il vostro pasto pianificalo prima.
assicurati di avere le scorte in casa
programma ogni pasto, sappi esattamente che frutta mangerai ogni volta, la quantita'
travare il tempo per mangiare e' facile. e' diretto e la tua testa sara' sempre centrata su quello che dovete fare
Numero 8
le gente vede le mie scorte di cibo e mi chiede come faccio a permettermi di mangiare crudista
potete cliccare su questo video dove condivido con voi come mi piace comprare frutta e verdura
come compro all'ingrosso, da agricoltori e cooperative locali, tutto quello che mi fa risparmiare
e mi fa mangiare quanto voglio, quello che voglio e restare nel mio budget.
Numero 9
la gente si annoia a mangiare sempre le stesse cose
ma fatemi dire qualcosa
sapevate che la famiglia media americana mangia esattamente lo stesso pasto 7 volte a settimana?
ogni lunedi'sera cinese, ogni martedi' sera italiano
ma fatemi dire dire una cosa
sapevi che se mangiate un frutto diverso al giorno per il resto della vostra vita
non riuscireste ad assaggiare tutta la frutta o verdura del pianeta
c'è una enorme varietà di frutta e verdura
mi sono annoiata a mangiare solo crudo? assolutamente no.
c'è più varietà in quello che mangio in un anno di quanta ne ho mangiata nel resto della mia vita.
l'ultima e più popolare preoccupazione tra le persone
e piuttosto divertente
e' che la gente ha paura del gas intestinale
o bruciori o problemi digestivi mangiando crucifere frutta e verdura
vi dico questo
si e' possibile che sviluppiate del gas intestinale o una digestione non ottimale appena iniziate una dieta crudista
ma dopo che il vostro organismo incomincia a pulirsi, questo problema sparisce
quello che potete fare per aiutare la vostra digestione è seguire un buon schema di abbinamento del cibo
ho incluso alcuni link sotto questo video con degli straordinari schemi di abbinamento dei cibi che puoi seguire
il mio grafico della dieta crudista che vi aiutera ad abbinare cibi diversi
a sentirvi bene, a eliminare i gas.
per godere pienamente di questo percorso.
malgrado i 10 punti che abbiamo appena esaminato
che voi ne siate spaventati o meno
che voi li incontriate o meno
vi assicuro che ne vale la pena
se ci pensate, tutti sanno che mangiare piu' frutta e verdura e' una cosa buona
diventare completamente crudista o solo aumentarne la quantita' nella dieta vi aiutera a stare meglio
perderete peso, pelle luminosa, l'energia aumentera'
tutto in voi cambiera' in meglio
percio' tra incontrare le 10 sfide
o continuare a vivere come facevate prima
cosa preferite? scegliete.
se state per diventare crudisti spero che queste cose vi aiuteranno in questo percorso
o se state decidendo se imbarcarsi in questo percorso magari questo vi aiutera' a eliminare delle paure
se avete iniziato il vostro percorso e vi trovate dentro ad uno di questi problemi, spero lo stesso che possano esservi utili
non importa dove vi trovate, continuate a crederci e ad avere fiducia
spero che deciderete di iniziare questo percorso
sia che aumentiate la quantità di frutta e verdura o che diventiate completamente crudisti
so che questi suggerimenti vi aiuteranno immensamente lungo la strada
se volete piu' suggerimenti, trucchi o ricette su come diventare crudisti
potete trovarli tutti sul mio canale youtube "fullyrawkristina"
dove cerco di ispirarvi aiutarvi e divertirmi insieme a voi
potete anche visitare il mio sito www.fullyraw.com
o potete seguirmi quotidianamente e vedere cosa mangio poichè posto ogni giorno foto di cosa mangio, cosa faccio, vita sociale
sulla mia pagina Facebook, Instagram, Twitter o Pinterest tutti come "fullyrawkristina"
spero abbiate trovato questi suggerimenti utili che li condividiate con i vostri amici e famiglie
se ci sono altre sfide che state affrontando e volete aiutare altre persone
per favore lasciate un commento qui sotto perchè siamo una comunità che cresce
in maniera da avere successo ed essere in salute insieme
ciao ragazzi vi mando tutti i miei abbracci e spero che abbiate una splendida giornata
Bye!
lo so che vuoi il mio succo d'arancia
lo so che vuoi i miei mirtilli
stai pensando che ne ho mangiati abbastanza
ma me li mangerò tutti, sono tutti miei
portalo via baby
so che ne volete un po', so cosa pensate. che non riusciro' a mangiarli tutti, guardate
troppi mirtilli...